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Programme d’entraînement personnalisé avec le kinésiologue

Programme d’entraînement personnalisé avec le kinésiologue

Exercices adaptés

Comme chaque personne est différente, un programme d’entraînement se doit d’être composé d’exercices adaptés aux besoins individuels de chacun. Chaque programme est préparé spécifiquement pour chaque client et les exercices sont tous effectués sous la supervision du kinésiologue.

Personne ne part sans avoir effectué un exercice dont la technique a été approuvée par son kinésiologue. Peu importe vos objectifs, votre programme correspondra à vos besoins et vous propulsera vers la réussite.

 

Vous voulez vous entrainer à la maison, mais n’avez pas de matériel?

Aucun problème! Il existe une panoplie d’exercices à faire à la maison, avec ou sans matériel! Votre kinésiologue adaptera vos exercices selon l’espace que vous avez et avec du matériel que vous avez déjà à la maison !

 

Vous vous entrainez dans un gym où il n’y a pas d’entraineurs?

Nous vous trouverons des exercices à faire dans votre gym préféré avec le matériel qui y est disponible!

Donc peu importe l’endroit, l’espace ou le matériel que vous avez, il est toujours possible de s’entrainer et de se mettre en forme… Il vous faut seulement VOTRE programme personnalisé!

kinésiologue & entrainement

Comment se déroule une séance

Tout d’abord, il existe 2 types de rencontres, soient l’évaluation et le suivi.

 

L’ÉVALUATION de votre condition physique

Lors de votre premier rendez-vous, le kinésiologue évaluera votre condition physique afin de bien vous guider pour la suite de votre processus et vous permettre d’obtenir les meilleurs résultats possibles.

Qu’est-ce qui est inclus dans une évaluation?

  • Discusion sur les habitudes de vie, ainsi que les objectifs du client
  • Prise de différentes mesures afin de calculer approximativement le % de
    gras
  • Test cardiovasculaire sur tapis roulant (le matériel peut varier selon les
    besoins du client)
  • Tests musculaires
  • Analyse et discussion des résultats
  • Fixation d’objectifs SMART adaptés au client
  • Signature du contrat d’engagement
  • Photo du type « avant/après » (selon le désir du client)

LE SUIVI de votre programme de mise en forme

Au cours des rencontres suivantes, le kinésiologue vous offrira un suivi personnalisé. Ces suivis seront donc variables d’un client à l’autre selon les besoins et les objectifs.

Qu’est-ce qui peut être inclus dans un suivi?

  • Élaboration d’un programme d’entraînement personnalisé pour effectuer à la maison, au gym. ou à la clinique;
  • Entraînement privé sous la supervision du Kinésiologue;
  • Séance d’aide à la motivation reliée à l’intégration de l’activité physique etde la saine alimentation;
  • Trucs et astuces pour intégrer simplement et rapidement l’activitéphysique à son quotidien;
  • Différentes possibilités d’activités durant le suivi selon les besoins duclient (ex. Marche extérieure, technique de course, programme pour lamaison, etc.)
  • Réévaluation (incluant % gras)
  • Technique de course à pied
  • Fixation de nouveaux objectifs
  • Ajustement de la posture (ex. travail de bureau, travail manuel, etc.)

Dans tous les cas, votre kinésiologue s’assurera d’un suivi personnalisé et vous aurez toute son attention durant la durée complète de votre rendez-vous. Vous avez des demandes spéciales pour votre entrainement? N’hésitez pas à lui en faire part!

Sources:

  • www.kinesiologue.com et www.phac-aspc.gc.ca
  • W. Larry Kenney, Jack H. Wilmore, David L. Costill, Physiologie du sport et de l’exercice, traduction de la 5e édition américaine par Arlette et Pal Delamarche, Carole Groussard, Hassane Zouhal, 2012